最近几年我国肝病患者呈上升趋势，之所以会有这么多人肝脏不好，大多与现代人不良的生活和饮食方式有关。不要小看这些坏习惯，日积月累，就可以从量变突破到质变，导致肝脏不堪重负，最终患上各种肝病。
想要调理我们的肝脏，让肝脏保持 健康 ，说难也不难，只要从改变生活习惯和饮食习惯着手，就可以达到不错的效果。
想养肝，饮食上谨记：少吃“三甜”，多吃“二苦”，肝会更健康！
1、奶茶
奶茶因为奶香浓郁，味道甘甜深受很多女性的喜爱，但是奶茶并不是一种 健康 的饮品，大多是由一些食品添加剂勾兑而成的，里面会含有大量的糖分，过量饮用会加重肝脏的负担。
不仅如此，奶茶中还有大量的淀粉，这些淀粉会阻止身体内的水分和钠的排泄，进而影响到肝脏的功能，容易诱发肝炎和肝硬化。
2、巧克力
巧克力可能是大人小孩都爱吃的一种食品了，尤其是心情不好的时候，吃上一块巧克力真是非常解压。巧克力之所以会让人心情愉悦，是因为里面含有大量的糖分，可以刺激人的大脑分泌出更多的快乐因子-多巴胺。
正是因为巧克力含糖分和热量都非常高，过量食用就会加重肝脏负担，过多的糖分会变成脂肪在肝脏中堆积，引发脂肪肝。而且过量食用还会让你长胖，从而让胃肠酶过多的分泌，又会加重肠胃负担，引发肠胃胀气。
3、甘蔗
味甜多汁的甘蔗，富含人体所需多种微量元素，营养价值也是很高的。但是营养虽好，却不利于肝脏功能不好的人吃。因为甘蔗中含有大量的蔗糖，食用过多的糖分，会被转化成脂肪在身体储存起来的，这样就容易诱发脂肪肝。
而且如果食用过多的糖分还会刺激到人的交感神经，会让心跳加快，导致血压上升，影响到血管 健康 。
1、苦瓜
苦瓜顾名思义，吃起来苦，生苦瓜性寒凉，养肝护肝可以多吃些苦瓜。
2、苦菊
我们知道多喝水对身体有好处，可以促进血液循环，补充体液，加快新陈代谢，有利于消化吸收和排毒，这样就会减轻肝脏负担。
而苦菊带点苦味，性甘，还富含膳食纤维，维生素，微量元素和植物蛋白等对人体有益的成分。可以经常泡点菊花茶喝。
禁忌1：不要经常熬夜
在晚上1-3点是肝脏需要休息的时间，这个时间经常熬夜，肝脏要付出比平时高几十倍的工作量，超负荷运行，同时会增加身体内的毒素，时间一长，肝脏功能会减弱，肝脏细胞会受损。
禁忌2：严重偏食挑食
饮食上要注意膳食合理，营养均衡，身体吸收了，肝脏才能获得更充足的营养，运行才会顺畅，否则偏食挑食，肝脏的正常机能也会大受影响。
禁忌3：少喝酒以及高热量食物
酗酒伤肝，酒精对肝脏的损害很大，时间一长，容易患上酒精肝，而高热量的食物，也会增加肝脏的排毒功能，造成脂肪堆积，引发脂肪肝，因此，养肝就需要少吃油炸，烧烤等高热量食物。
禁忌4：别擅自滥用药物
是药三分毒，药物的副作用对肝脏的损害是很大的，因此，不要擅自乱用药，乱吃保健品。
此外，因为在中医上来讲，肝属木，主疏泄，所以心情舒畅，少生气才有利于养护肝脏，平时少吃油腻的食物，少熬夜，多运动，才有利于维护我们肝脏的 健康 。
# 健康 守护者#
护肝明目，改善贫血，营养又美味的食物有哪些？
苦菊是我们日常生活中非常常见的食物，它略带苦味但口感清爽。苦菊含有多种维生素，对疏肝有很大的作用，经常吃苦菊能清除肝脏毒素，提高肝脏解毒能力，同时也能保护肝脏，改善贫血。
苦菊的功效与作用味道略带苦味的苦菊，一直以来都是很多朋友的最爱。苦菊可以做成很多比较美味的菜品，不仅味道好，而且它的营养价值也很高。虽然很多人爱吃，但是对于它的功效与作用并不了解，接下来本文将为大家展开相应的介绍。
1、吃苦菊可以清肝去火
苦菊是属于凉的一种食材，具有相当显著的去火作用，特别是对于一些出现了肝火旺盛的人群来说，非常适合在平时吃一些苦菊来进行调节。如果经常出现喉干舌燥，或者是上火的情况，那么不妨选择用一些苦菊来泡水喝，可以很好的使这些情况得到改善。平时合理的食用一些苦菊来清肝去火的话，效果是比较理想的，而且也非常的温和，没有刺激。
2、吃苦菊可以利尿通便
苦菊中的膳食纤维含量也是非常丰富的，膳食纤维能够促进我们的肠胃健康，可以让肠道蠕动更加的迅速，也是对于大便不畅出现便秘的人，如果能够吃一些苦菊的话，可以让大便更加的通畅，好多人的小便也出现了问题，如果感觉到小便排便也很困难的话，那么吃苦菊也是能够起到利尿作用的。通过吃苦菊能够使身体内堆积的一些毒素得到清除，此对于美容养颜也能够起到很好的作用。
3、吃苦菊可以预防贫血
如果自己出现了贫血的情况，那么就说明自己的体内可能缺乏铁元素，而在苦菊中就含有比较丰富的铁元素，能够有效的预防贫血，并且还可以为身体补充很多的维生素c和钾元素，这对于贫血的人来说是非常有益的，除此之外苦菊还可用于凉血止血，能够让伤口恢复的更加快速。在平时生活中，如果想要预防贫血的话，不妨选择吃一些苦菊来帮忙。
扩展阅读： 苦菊 苦菊的营养价值
以上文章内容就是对经常吃苦菊对肝脏有什么好处和肝最怕一个克星的介绍到此就结束了，希望能够帮助到大家？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
