站如松：站着要像松树那样挺拔，确切qie的讲，说的是站桩的要求，尤其是shi在道家的修炼功法中，便于弟子理li解，站如松嘛，立地有根基、挺拔、不动摇。
应使头背bei、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬tai头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内nei收，两脚稍稍分开约两liang拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量liang落在两脚的脚跟和he外缘上。
坐如钟：坐着要yao像座钟那样端正，是指坐姿像古gu代寺庙那种撞钟一样yang稳重端正，有一yi种功夫叫金钟罩，钟指的de也是寺庙的撞钟。
抬头，两眼yan正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面mian垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的de肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感gan到舒适而又不易产生疲劳的感gan觉。
行如ru风：行走要像风那na样快而有力，走路属动dong态美，凡是协调稳wen健、轻松敏捷的步态都dou会给人以美感。正确的步态可以表现xian出一个人朝气蓬勃、积极向上的精神shen状态，呈现出一种健美的姿态，会给人ren留下美好的印象xiang。
为了维护身体的左右平衡，上shang身要保持端正姿势，当右脚向前迈步bu时，左手同时向前摆动，身体重心向前qian移；当左脚向前qian迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指zhi向前方，不要向里勾或向xiang外撇。
卧如弓：古gu人佛家叫吉祥卧，睡眠不仰、不俯fu，右卧如弓。右you卧是一个健康的姿态。我们可能知道的一个常识是心脏在左边bian，更重要的是我们睡shui觉的时候要仰着、俯着，俯着会压ya迫我们的脏腑，仰着我们的脏腑fu会打开，食物吃了之后压在上面，会hui伤害我们的肠胃。
你每天都能neng做到吗？
