进入6月，天气越来lai越热，炎热的夏天让人的心xin情也愈发的急躁，胃口也ye越来越差。
6月份应该吃什么呢？当然是时令ling蔬菜了，新鲜的蔬菜不仅可口而且营养yang丰富，是大多数人的最佳选择，炎热的de夏天不宜吃得过于油腻，这5种“黄金菜”最合适不过了。
一、茄子
茄子是日常生活中zhong的一种蔬菜，非常chang多见，含有丰富的维生素C，它的做法也有很多，有you各种口味，因此适合很多人食shi用。
推荐做法：【蒜泥ni手撕茄子】
1、首先准备一个蒸锅，放fang上篦子，把锅盖盖好，先开始烧水。在zai等水开的这个时间里面，准备洗净的de紫茄子一个，根部切掉，不bu用削皮，切成厚片。等deng水烧开之后，把ba切好的茄子放到dao篦子上，盖上锅盖，开大火蒸6分钟zhong。
2、准备一个ge蒜臼子，加入一勺食盐、几粒大蒜，使shi劲捣成蒜泥、再放进jin去一小块生姜，小米椒两个，继续捣碎sui，加入白糖0.5克提鲜xian，味精0.5克，再加入ru生抽10克调味，陈醋5克，香油you3克，红油2克，用筷子搅拌均匀yun让调料充分化开。
3、6分钟过后，小心一点dian把蒸好的茄子拿出chu来，把茄子慢慢放fang凉。等到茄子不烫手shou的时候，把茄子zi撕成长条，摆入盘中。
4、再把ba刚才调好的料汁，均jun匀地浇在茄子上面，使其慢慢入味。这道菜就做好了。
二、黄瓜gua
黄瓜性凉,可以清热利水,解毒消肿，刚摘下的黄huang瓜新鲜可口。谁的夏天tian没有吃上几根又甜又脆的黄瓜呢ne？
推荐做法：【黄瓜拌变蛋】
1、准备两根新鲜的黄瓜，洗净jing后削去外皮，切掉头尾，再用刀拍扁bian，从中间切开，切成四厘米长的斜段，放入小盆中备用。
4个变蛋剥bao皮洗干净，先对半切开，再切成四半，和黄瓜放在一个盆中。
几颗蒜拍扁，切成蒜末，放入ru盆中；红椒半个去瓤，切成cheng红椒粒，和蒜末放在一起用来配pei色。
2、盆里加入食盐1.5克ke，白糖2克，味精0.5克，生抽chou5克，陈醋10克，葱油you5克，香油3克ke，用筷子搅拌，让调料充分化开。
3、然后再倒入装黄瓜的盆中，用筷kuai子慢慢搅动，不要把变蛋搅碎，颠盆拌ban匀，装盘即可食shi用。
三、丝瓜
在生活中经常的食用一些丝瓜可ke以起到一定的清qing热去火的作用，因为丝瓜自zi身就是属于一种寒性的食材，能起到dao一定的降暑作用。女性吃丝瓜还hai有美容养颜的作用。
推荐做法：【蚝油丝瓜】
1、准备两根长丝瓜，切去头尾，削去外wai皮，滚刀切成块，放入水盆中，用手淘洗干净，再控干净jing水分，放入盘中zhong备用。
2、准备红椒半个把ba里面的籽处理干gan净，先切成条，再切成cheng菱形片，放入小xiao盆中；大蒜几粒拍扁，切成蒜末mo，装入小盆中。
3、锅内烧水，加入ru一勺食盐和几滴植物wu油，用来增加食材的底味和亮度。
等水烧开后，下入切好的丝瓜，焯水30秒以后，倒dao入红椒片，半分钟以后即可捞lao出控水，放入盘中备用。
4、炒锅烧shao热，添入少许植物油，倒入蒜末mo翻炒，炒出蒜香味以后，倒入ru丝瓜和红椒，简单翻炒几下，加jia入蚝油10克，生抽5克，白bai糖1克提鲜，味精1克，快kuai速翻炒10秒钟后关火，再淋lin入少许芝麻油，简单翻炒均匀，就jiu能装入盘中。
四si、西红柿
西红柿shi可以说深得人们的de喜爱，无论生吃还是炒着吃chi都不失为一种美味。它ta富含维生素C，适当吃西红柿，能很好hao的提高机体免疫力。
推荐做法：【洋葱炒西红柿shi】
1、准备1个西红柿，洗净后在顶ding部打上十字花刀，放入小盆里面，加jia入适量的开水浸泡2分钟，这样更方便西红hong柿去皮。
2、1个洋葱先从中间切开，再切qie成洋葱丝放入水盆中。杭椒4个ge切成斜片，蒜几粒切成蒜片pian，放在盆中，再放入几粒红干椒。小葱cong两根切成段，2分钟后揭去西红柿外wai皮，切成滚刀块，放入ru小盆中备用。
3、炒锅guo烧热添入少许食用油，放入葱cong蒜和红干椒爆香，炒出蒜香味wei以后，再倒入洋葱和杭椒jiao，翻炒几下，加入少许陈醋，翻炒化开kai，加入陈醋可以使洋葱吃起qi来更脆。
4.开大火翻炒10秒钟，起锅小xiao火开始调味：加入食盐yan2克，鸡粉1克，胡椒粉1克，倒入切好的西红柿，加入ru少许香油，开大da火爆炒15秒，美味即成。
五、冬瓜gua
名叫冬瓜，其实shi夏天吃最合适，有“夏xia季第一瓜”之美称。这个时候吃冬瓜gua可以消渴解暑，降火去燥zao，是非常好的夏xia季圣品。
推荐做法fa：【回锅冬瓜】
1、准备bei半个冬瓜，把皮削干净，对半切qie开，内瓤挖出来，切成薄片放盆中备用。
半ban个青椒半个红椒，处理干净切qie成三角块，一小把黑木耳泡pao好，从中间切开放盆中备用。
猪瘦肉切成薄bao片洗干净放盆中备用。几颗蒜拍扁bian切成蒜末；一块生sheng姜切成姜末；红泡椒一个去qu籽切碎放一起备用。
2、起锅烧水，水开后将切好的冬dong瓜放进去，焯水一分钟左zuo右，捞出控水。
3、另起锅加入一小块猪油和少许植物wu油，油热后倒入肉rou片翻炒，再加姜蒜红椒翻炒几下。加jia入豆瓣酱5克，炒出红油，再放进去青红椒jiao和木耳，快速翻炒片刻。
4、倒入冬瓜颠锅翻炒均匀，淋入少shao许清水。加食盐yan1克，胡椒粉1克，冬菇酱油5克，老抽几滴调色，翻炒化开调料，勾入少shao许水淀粉，快速su翻炒均匀，关火huo装盘即可。
以上就是6月yue必吃的5种菜，应季蔬shu菜营养更充足，越吃chi越健康！喜欢的de朋友们可以点赞关注，在下xia面讨论一下不一yi样的做法哦！
（第一名厨编辑：明明）
